Ubrzani način savremenog života utiče na vaše zdravlje. Glavobolja, bol u želudcu, ubrzano lupanje srca, nesanica, sve su to posledice stresne svakodnevnice. Da li ste znali da ove negativne posledice možete otkloniti hranom? Daćemo vam sedam antistres predloga koji će opustiti sve grupe mišića u vašem telu.
- Smuti od banane i kafe
Napravite smuti od instant kafe, sojinog mleka, banane i malo kakaa. Ova kombinacija povećava nivo serotonina i dopamina u organizmu, snižava krvni pritisak pa je idealno rešenje za obrok pre odlaska na posao.
- Zobena kaša sa cimetom
Konzumacija vruće zobene kaše podstiče izlučivanje serotonina, takozvanog hormona sreće. Zob sadrži vlakna koja sporo otpuštaju energiju u telu i dovode u ravnotežu količinu šećera u krvi. Dodajte kaši malo cimeta, jer ovaj začin smanjuje frustriranost, i kašiku meda za jačanje imuniteta.
- Tamna čokolada s bademima
Jedite tamnu čokoladu s visokim postotkom kakaa i bademe jer je reč o moćnoj kombinaciji koja smanjuje stres, snižava krvni pritisak, daje energiju i pomaže u borbi sa depresijom.
- Orašasti plodovi i semenke
Zgrabite kombinaciju pistacija, badema, oraha i golice kako biste se obezbedili vlaknima, antioksidansima i nezasićenim masnim kiselinama koje opuštaju telo od napetosti i poboljšavaju raspoloženje.
- Grickajte šargarepu
Ponekad će vam u borbi protiv stresa pomoći i sam čin žvakanja nečeg hrskavog. Umjesto čipsa i drugih nezdravih grickalica vi zagrizite svežu šargarepu.
- Čips od kelja
Od listova svežeg kelja i malo maslinovog ulja napravite hrskavi čips u rerni. Kelj je super namirnica, sadrži mnoštvo hranjivih sastojaka koje jačaju imunitet i snižavaju krvni pritisak. Odličan je izvor karotenoida koji utiče na vaš optimizam.
- Pijuckajte vino
Ispijanje manjih količina alkohola snižava krvni pritisak i opušta vas od napetosti. Vino je prepuno flavonida i antioksidansa koji jačaju imunitet i sprečavaju neke bolesti. Držite se kratkih gutljaja i jedne čaše i tako se opustite od posla na kraju dana.
