Zamenite masažu hranom koja opušta

0

Ubrzani način savremenog života utiče na vaše zdravlje. Glavobolja, bol u želudcu, ubrzano lupanje srca, nesanica, sve su to posledice stresne svakodnevnice. Da li ste znali da ove negativne posledice možete otkloniti hranom? Daćemo vam sedam antistres predloga koji će opustiti sve grupe mišića u vašem telu.

  1. Smuti od banane i kafe

Napravite smuti od instant kafe, sojinog mleka, banane i malo kakaa. Ova kombinacija povećava nivo serotonina i dopamina u organizmu, snižava krvni pritisak pa je idealno rešenje za obrok pre odlaska na posao.

  1. Zobena kaša sa cimetom

Konzumacija vruće zobene kaše podstiče izlučivanje serotonina, takozvanog hormona sreće.  Zob  sadrži vlakna koja sporo otpuštaju energiju u telu i dovode u ravnotežu količinu šećera u krvi. Dodajte kaši malo cimeta, jer ovaj začin smanjuje frustriranost, i kašiku meda za jačanje imuniteta.

  1. Tamna čokolada s bademima

Jedite tamnu čokoladu s visokim postotkom kakaa i bademe jer je reč o moćnoj kombinaciji koja smanjuje stres, snižava krvni pritisak, daje energiju i pomaže u borbi  sa depresijom.

  1. Orašasti plodovi i semenke

Zgrabite kombinaciju pistacija, badema, oraha i golice kako biste se obezbedili  vlaknima, antioksidansima i nezasićenim masnim kiselinama koje opuštaju telo od napetosti i poboljšavaju raspoloženje.

  1. Grickajte šargarepu

Ponekad će vam u borbi protiv stresa pomoći i sam čin žvakanja nečeg hrskavog. Umjesto čipsa i drugih nezdravih grickalica vi zagrizite svežu šargarepu.

  1. Čips od kelja

Od listova svežeg kelja i malo maslinovog ulja napravite hrskavi čips u rerni. Kelj je super namirnica, sadrži mnoštvo hranjivih sastojaka koje jačaju imunitet i snižavaju krvni pritisak.   Odličan je izvor karotenoida koji  utiče na vaš optimizam.

  1. Pijuckajte vino

Ispijanje manjih količina alkohola snižava krvni pritisak i opušta vas od napetosti. Vino je prepuno flavonida i antioksidansa koji jačaju imunitet i sprečavaju neke bolesti. Držite se kratkih gutljaja i jedne čaše i tako se opustite od posla na kraju dana.

Pravila komentarisanja:

Portal Brif.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Komentari koji sadrže psovke, vređanje, pretnje, nepristojan govor, rasnu i nacionalnu mržnju kao i netoleranciju bilo koje vrste neće biti objavljeni.

Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove portala Brif.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.