Rešite se bola u leđima ZAUVEK uz nekoliko jednostavnih trikova!

0

Bol u leđima u proseku muči osam od deset ljudi. Sklonost ka problemu sa leđima posebno imaju žene, a ovom dodatno doprinose teške torbe koje se nose na jedno rame. Uz nekoliko praktičnih i jednostavnih saveta zaboravićete da ste ikada osećali bol.

Promenite krevet

Ako je vaš krevet star i dotrajao, a federi vas svake noći bodu u rebra, budite sigurni da je vreme za odlazak u kupovinu. Udoban krevet je osnova zdravih leđa. Najbolje je da se odlučite za kupovinu dušeka, jer ćete u prodavnici moći da odaberete tačnu tvrdoću koja vama odgovara. Ukoliko vam prostor u kome živite ipak ne dozvoljava da imate poseban krevet za spavanje na kome je dušek, onda uložite u dobru i kvalitetnu prostirku od memorijske pene koja će vam olakšati san i pomoći da odmorite svoje telo.

Zategnite trbušnjake

Mišići su ti koji drže potporu vašem telu, a naročito kičmenom stubu. Jaki trbušnjaci nisu tu samo da biste na plaži izgledali lepo i privlačno već je njihova uloga mnogo veća. Kako bi vaša kičma bila prava, krenite da vežbate svoje trbušnjake svaki dan. Uz nekoliko vežbica ubrzo ćete osetiti olakšanje u predelu leđa.

Pravilno sedite

Većinu svog vremena ljudi provode u sedećem položaju. Upravo je ovo i najveći razlog zbog koga se bol u leđima svakodnevno povećava. Ako dugo sedite za kompijuterom u položaju kifle, zgrčeni i iskrivljeni situacija će svakim danom biti sve gora. Zato obratite pažnju na telo, podsećajte sebe da se ispravite. Ukoliko se vaš radni dan sastoji od sedenja, pokušajte da pravite kratke pauze od par sekundi u kojima ćete ustati, prošetati i uraditi jednostavne vežbe istezanja.

Povećajte unos kalcijuma

Opšte je poznato da je kalcijum neophodan za jake i zdrave kosti. Japanski stručnjaci otkrili su da unošenjem u organizam više zeleniša, pomažemo kalcijumu da se deportuje u kosti i time ih činimo gušćim i snažnijim. Zato od danas na svoj meni svakog dana uvedite brokoli, spanać i sav drugi zeleniš.

Izvor: Brif.rs

Pravila komentarisanja:

Portal Brif.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Komentari koji sadrže psovke, vređanje, pretnje, nepristojan govor, rasnu i nacionalnu mržnju kao i netoleranciju bilo koje vrste neće biti objavljeni.

Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove portala Brif.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.