Zimska trpeza: Namirnice koje morate jesti zimi!

0

Ukoliko želite da zadržite zdravlje tokom cele godine dovoljno je da se hranite na određen način, a namirnice koje jedete trebalo bi da zavise od doba godine.

Upravo tako je u zimskom godišnjem dobu potrebno da jedete sledeće namirnice ukoliko želite da ostanete zdravi i lako odolite svim virusima i bolestima koje u ovo vreme napadaju organizam:

Med

med

Poznato je da je med jedna od najzdravijih namirnica koje bi trebalo jesti tokom cele godine, a zimi pogotovo. Kao prirodni zaslađivač trebalo bi ga koristiti umesto šećera kad god je to moguće, a odličan je u borbi protiv infekcija i virusa koji mogu da budu uzrok prehladama i gripu. Dovoljno je da pojedete jednu kašiku meda dnevno.

Lisnato povrće

Među najzdravijim lisnatim povrćem nalazi se spanać, a upravo zbog toga što je odličan antioksidant i zbog toga što sadrži visok nivo vitamona A i C preporučuje se u toku zime. Osim što štiti organizam od bolesti, sapanać je odličan i za zdravlje kose i kože, a bogat je i gvožđem, proteinima i mineralima.

sargarepa

Korenasto povrće

Stručnjaci preporučuju da u toku zime jedete korenasto povrće kao što je šargarepa, repa i krompir upravo zato što ga ima tokom zime. Šargarepa je pogotovo zdrava jer sadrži puno vitamina A koji je koristan za kožu, a kao namirnica odlična je u borbi protiv prehlade i različitih infekcija.

voce

Voće

Među voćem koje se posebno preporučuje u toku zime jeste ono koje je pre svega puno vitaminom C, kao što je narandža, grejpfrut, kivi i limun. Osim što održavaju imunitet jakim veoma su dobri za kožu i metabolizam koji je ionako tokom zime usporeniji.

Beli luk

beli-luk

Poznato je da je beli luk odličan kao dodatak jelima jer poboljšava ukus, ali je isto toliko i zdrav jer deluje antibakterijski i antivirusno, pa štiti organizam od svih bolesti koje ga mogu napasti tokom zime.

Pravila komentarisanja:

Portal Brif.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Komentari koji sadrže psovke, vređanje, pretnje, nepristojan govor, rasnu i nacionalnu mržnju kao i netoleranciju bilo koje vrste neće biti objavljeni.

Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove portala Brif.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.