Za laku noć: Najbolji napici za lakši san!

0
Alarm clock on night table showing 3 a.m.

Postoje ljudi koji inače imaju problema sa spavanjem, dok i neki periodi u životu sa sobom mogu doneti i nesanicu. U svakom slučaju postoji jednostavno i prirodno rešenje ovog problema!

Naime, ako imate problema da zaspete uveče, bez obzira na to koliko ste umorni i koliko vam se spava – potrebno je samo da izaberete neki od napitaka koji će vam pomoći da se rešite ovog problema.

Za početak – važno je da izbegnete kafu i alkohol pred spavanje, čak i nekoliko sati pre nego što planirate da legnete, jer upravo oni mogu pogoršati ili biti uzrok nesanici.

Ovi napici će vam pomoći da se opustite i lagano utonete u san:

Toplo mleko

mleko

Od malena ste možda slušali da je šolja toplog mleka idealna pred spavanje – i to je apsolutna istina i jedan od najboljih načina da se opustite pred spavanje. Mleko sadrži aminokiselinu triptofan koja u telu pokreže hormon serotonin koji regulišen san.

Napitak od banane

Umutite jednu bananu sa malo ovsenog mleka i jednom kašikom meda – i dobićete sjajan napitak koji je odličan pred spavanje jer vam obezbeđuje dovoljno magnezijuma, kalijuma i vitamina B koji zajedno pomažu da se opustite.

banana

Čaj od matičnjaka

Umirujuće dejstvo matičnjaka ističu mnogi stručnjaci, pa nije ni čudo što se upravo ovaj čaj preporučuju je kao jedan od najefikasnijih načina da ublažite nesanicu.

Sok od višnje

Sok od višnje je napitak koji je najbogatiji melatoninom, a dve čaše dnevno (jedna ujutru i jedna uveče) mogu biti dovoljen da zauvek rešite problem sa nesanicom.

solja-caja

Čaj od kamilice i lavande

Poznato je da su upravo kamilica i lavanda biljke koje služe za umirenje i svojim opojnim mirisom jednostavno opuštaju, zbog čega se preporučuju u čaju upravo pred spavanje.

Pravila komentarisanja:

Portal Brif.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Komentari koji sadrže psovke, vređanje, pretnje, nepristojan govor, rasnu i nacionalnu mržnju kao i netoleranciju bilo koje vrste neće biti objavljeni.

Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove portala Brif.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.