Najbolji način da se naspavate i odmorite tokom vrelih letnjih noći

0
Bolnica VITA Novi Sad

Koliko god voleli leto, ono donosi i neprijatne visoke temprature koje mnogi od nas teško podnose. Svi traže odgovor na pitanje kako se rashladiti, naročito tokom noći jer nije preporučljivo da klima radi non-stop. Stručnjak za spavanje dr. Neil Stanley preporučuje šta da radite da vam letnje noći ne bi postale noćna mora.

Prozori neka uvek budu zatvoreni, a zavese navučene

Sobe se obično najviše pregrejavaju kroz prozore, zato je najpametnije rešenje sprečiti sunčeve zrake da ulaze kroz prozor. Ako ste u mogućnosti, što duže držite prozore zatvorene i zamračene. U teoriji, nije loše da ih otvorite noću kada je temperatura prijatnija, ali to zavisi od područja u kom stanujete. Ako je napolju bučno, to nije dobra ideja.

Stavite led ispred ventilatora

Za ovaj ste trik verovatno već čuli, ali vredi ponoviti da je jeftinije i zdravije rešenje noću od uključenog klima-uređaja. Napunite flaše vodom i držite ih u zamrzivaču tokom dana, a uveče ih postavite ispred uključenog ventilatora. Pazite samo da vazduh ne struji pravo u vas. Ovo je odličan način za spuštanje telesne i temperature vazduha u spavaćoj sobi.

Nemojte spavati goli

Iako se naizgled čini da će vam biti manje vruće ako nemate ništa na sebi, to je tek mit. Pamučne pidžame skupljaju na sebe znoj i tako pomažu da se rešite vrućine, a i nećete na sebi imati onaj neprijatan lepljivi osećaj. Spavanje bez odeće može biti opasno ako se tokom noći temperatura u sobi previše spusti.

Držite pokrivače u frižideru

Ova egipatska metoda se možda čini ludom, ali bićete više nego zadovoljni kada uveče legnete u rashlađen krevet. Neka pokrivači nekoliko sati pre spavanja odstoje u frižideru, samo pazite da ne budu vlažni. Pre odlaska u krevet, izvadite ih i namestite na uobičajen način. Ova metoda čini čuda za spavanje leti.

Pod glavu stavite zamrznuti grašak

Dok spavamo, većinu vrućine gubimo u području glave pa će njeno dodatno hlađenje, tokom letnjih meseci, pozitivno uticati na kvalitet sna. Preporučuje se da smrznuti grašak stavite u termofor jer će se tako sporije topiti i duže vas rashlađivati. Termofor možete napuniti i običnom hladnom vodom, ali trik s graškom pokazao se boljim rešenjem.

I čarape stavite u frižider

Ovo izgleda kao čudna alternativa grejanju donjeg veša u mikrotalasnoj pećnici zimi, ali zapravo pomaže da bolje spavate. Hlađenje ekstremiteta pospešuje snižavanje telesne temperature i deluje umirujuće. Na isti način možete rashladiti i donji veš.

Pravila komentarisanja:

Portal Brif.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Komentari koji sadrže psovke, vređanje, pretnje, nepristojan govor, rasnu i nacionalnu mržnju kao i netoleranciju bilo koje vrste neće biti objavljeni.

Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove portala Brif.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.