Jutarnje aktivnosti za bolji dan!

0
Bolnica VITA Novi Sad

Po jutru se dan poznaje – i to je u potpunosti tačno! Veoma je važno na koji način započinjete svoj dan, jer upravo to može odrediti kakav će vam ostatak dana biti.

Postoje ljudi koji su ranoranioci i oni koji to nisu, ali bez obzira na to koliko volite (ili ne) da ustajete rano – sigurno je da imate neke dobre i neke loše jutarnje navike.

alarm-clock-1193291

Ako želite da imate dovoljeno energije za ostatak dana i za sve obaveze koje vas očekuju – veoma je važno kako započinjete svoj dan:

Nemojte odlagati ustajanje

Najgore što možete da uradite ujutru jeste da pomerate svoj alarm za još čuvenih “pet minuta”. Mnogi upravo zato alarm podese mnogo ranije nego što bi trebalo da ustanu kako bi mogli lagano da se bude – što je u potpunosti pogrešno. Bolje je da alarm podesite na vreme kada zaista morate da ustanete. Odlaganjem ustajanja samo mučite svoj organizam, a rezultat je – osećaj umora tokom celog dana.

Postepeno ustajanje

Kada se probudite ujutru nemojte iskakati iz kreveta odmah, ali nemojte ni ostati sklupčani ispod pokrivača. Kako bi pripremili svoje telo za ustajanje – najbolje bi bilo da se prvo dobro isteglite dok još ležite, kako bi krv prostrujala kroz celo telo i kako biste nagovestili telu da se spremni za ustajanje. Ovo je jedan od najboljih načina da se razbudite i pripremite za aktivnosti od ranog jutra.

spavaca soba

Namestite krevet

Ovo veoma značajno za psihičku pripremu za aktivnosti koje vas očekuju u toku dana. Neka nameštanje kreveta odmah nakon ustajanja bude jedan od jutarnjih rituala koji će vam već na početku dana dati osećaj da ste nešto korisno uradili, da ste u nečemu uspeli, da ste produktivni i vredni – tako ćete se bolje osećati od samog jutra.

Jutarnje obaveze

S obzirom na to da nam je snaga volje ujutru najslabija, trebalo bi da za jutro od obaveza postavimo sve ono što možemo automatski da uradimo – kako bismo sačuvali snagu volje i energiju za sve ono što bi trebalo da uradimo u toku dana. Bez previše razmišljanja – uvedite doručak kao jutarnju obavezu, uveče pripremite šta ćete obući i šta bi trebalo da ponesete (ako odlazite na posao i slično), vežbe iztezanja uradite automatski… Sve ovo će vam pomoći da se osećate bolje u ostatku dana.

sunce jutro prozor

Svetlost dana

Prema prirodi našeg tela – trebalo bi da se budimo onda kad dan počinje (što je u zimskim danima možda malo drugačije ipak). Zato – kada se probudite potrudite se da što više dnevne svetlosti pustite u svoj životni prostor. Pogledajte kroz prozor kako biste upilišto više prirodne svetlosti koja će dati vašem telu znak da je dan – i da je vreme za aktivnost.

Pravila komentarisanja:

Portal Brif.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Komentari koji sadrže psovke, vređanje, pretnje, nepristojan govor, rasnu i nacionalnu mržnju kao i netoleranciju bilo koje vrste neće biti objavljeni.

Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove portala Brif.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.