Jači imunitet – spas za hladne dane!

0
Bolnica VITA Novi Sad

Sve hladniji dani su pred nama, a upravo je to sezona virusa i bakterija koje napadaju naš organizam – zato je važno održati imunitet jakim!

Prevencija je uvek bila najbolji način u borbi protiv gripa i prehlade, a u tome vam mogu pomoći ovi saveti:

Lečenje hranom

Poznato je da je za jak imunitet potrebno da se hranimo zdravo i to je uvek jedan od najboljih načina da se zaštitimo od različitih bolesti. Ove sezone najbolje bi bilo da u svoju ishranu uvrstite tamnozeleno povrće, bobičasto voće, paradajz, kao i namirnice koje su bogate vitaminom C – kao što su kivi, limun, narandže, mandarine, kelj, paprike i slično.

voce

Ukoliko ne uspete da se odbranite od bakterija i virusa, trebalo bi da se poslužite “tajnim oružjem” koje će skratiti period bolovanja; zato je najbolje da u tim slučajevima pojačate unos cinka koji se nalazi u semenkama bundeve, spanaću, orašastim plodovima i mahunarkama.

Umerena aktivnost

Tokom hladnijih dana potrebno je ipak da ostanemo fizički aktivni – ali ne previše. Zima nas iscrpljuje dodatno jer se naše telo bori da održi potrebnu temperaturu kako bi funkcionisalo na pravi način, što znači da ne bi trebalo da se izlažemo dodatnom naporu. Ipak – fizička aktivnost je uvek dobra.

vezbe

Za zimski period odaberite da se bavite jogom ili nekim lakšim vežbama pre svega istezanja. Važno je da dišete duboko, da usporavate unutrašnju energiju – na isti način na koji se i priroda usporava u najhladnijem periodu u godini. Umesto napordnog treninga – izaberite, na primer, malo bržu šetnju prirodom.

Toplo i ušuškano

Kada temperature počnu polako da se spuštaju i približavaju nuli (ili padaju ispod), vreme je za zimsku garerobu. Veoma je važno da se dobro obučemo tokom hladnijih dana kako bismo zadržali toplotu tela i omogućili organizmu da sačuva svu energiju koja mu je potrebna za borbu sa bakterijama i virusima koji vladaju. Ukoliko se ne oblačimo adekvatno – telo će se pre iscrpeti u pokušaju da sačuva toplotu i veće su šanse da ćemo se (veoma brzo) razboleti.

zima

Grejanju tela pomaže i topla hrana i napici koji će nas ugrejati iznutra i učiniti da se osećamo prijatnije posle hladnoće kojoj smo bili izloženi.

Izvor: Brif.rs

Pravila komentarisanja:

Portal Brif.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Komentari koji sadrže psovke, vređanje, pretnje, nepristojan govor, rasnu i nacionalnu mržnju kao i netoleranciju bilo koje vrste neće biti objavljeni.

Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove portala Brif.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.