I lepota i zdravlje: Tri namirnice za svaki dan!

0

Odgovarajuća i pravilna ishrana mogu biti dovoljni da održite svoje zdravlje, ali i liniju – za primer! Sve što je potrebno jeste da jedete određene namirnice.

Nutricionisti su se složili da od svih zdravih namirnica postoje one koje bi trebalo jesti svakog dana. Lista ovih namirnica koje će vam sačuvati zdravlje i pomoći da održite liniju nije uopšte duga – sastoji se od ove tri stavke:

1. Zobena kaša

dorucak

Možete da je pravite s mlekom ili vodom, jeftina je i idealna za sva godišnja doba. U zavisnosti od ukusa ili sezone – u nju možete dodati neko voće, orašaste plodove, jogurt, med, lanene semenke ili semenke bundeve, komadiće čokolade i slično.
Zobena kaša je odlična za doručak jer gotovo da ne postoji bolji način za započinjanje dana – obezbediće vam dovoljno energije za sve dnevne aktivnosti i držaće vas dugo sitim.

2. Tvrdo kuvano jaje

S obzirom na to da su jaja odličan izvor niskokalorijskih, a visokokvalitetnih proteina, nije čudo što stručnjaci predlažu da se ona jedu svakog dana. Jaja će vas dugo držati sitim, a umesto prženja, uvek je bolja varijanta kuvati jaja.

jaja

3. Kefir

Kefir je mlečni proizvod koji ima najviše probiotika, zdravih kvasaca, vitamina, minerala i hranljivih sastojaka. Samo jedna čaša kefira dnevno efikasno čisti naše telo i probavni trakt, eliminiše loše bakterije i štiti od gljivičnih i virusnih infekcija, a jača naš imuni sistem. Osim toga, dokazano je da kefir poboljšava i zdravlje kose i kože!

Pravila komentarisanja:

Portal Brif.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Komentari koji sadrže psovke, vređanje, pretnje, nepristojan govor, rasnu i nacionalnu mržnju kao i netoleranciju bilo koje vrste neće biti objavljeni.

Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove portala Brif.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.