Jogom protiv straha i nesigurnosti

0
Izvor:pixabay.com

Jogom protiv straha i nesigurnosti

U korenu nedostatka samopouzdanja su naši strahovi, a telo nam može biti izvrstan alat da radimo na ovoj temi. U pitanju je joga položaj Vršasana (drvo). Strah možda ne možemo eliminisati, ali ga možemo prevazići i transformisati tako da nas ne sputava.

Početni položaj za izvođenje vežbe je stojeći stav. Stopalo je do stopala. Umirimo disanje. Zatvorimo oči. Pažnja je na kontaktu levog stopala i poda – zamislimo kako snažno korenje izrasta iz našeg levog stopala i vezuje nas za pod ispod nas. Lagano otvaramo oči, pronađemo tačku na podu ispred nas i fokusiramo se na nju.

Sasvim polako podižemo desno stopalo od poda, smeštamo ga na list ili butinu leve noge. Sa udahom širimo ruke u stranu, prihvatamo ih iznad glave, sa izdahom spojene dlanove spuštamo ispred grudnog koša. Udahnemo i podižemo spojene dlanove iznad glave. Sledi izdah, ruke širimo u stranu a lopatice se spajaju. Isto treba ponoviti sa drugom nogom. Tokom čitave vežbe pogled je na tački ispred nas.

 

Izvor:lovesensa.rs

Pravila komentarisanja:

Portal Brif.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Komentari koji sadrže psovke, vređanje, pretnje, nepristojan govor, rasnu i nacionalnu mržnju kao i netoleranciju bilo koje vrste neće biti objavljeni.

Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove portala Brif.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

POSTAVI ODGOVOR